Bons Hábitos: Como adquirir?

Bons hábitos, por menores que sejam, podem agregar imenso valor e bem estar à vida.

“Porque 99 não é 100”.
Valter dos Santos, catador de material reciclável de Jardim Gramacho – RJ.

No documentário Lixo Extraordinário (2009) sobre o projeto artístico do brasileiro Vick Muniz, um catador de material reciclável disse sobre a importância de mudança de atitudes e do esforço necessário de cada um quando afirmava: “Não basta achar que uma latinha não vai fazer diferença porque 99 não é 100”.

É por meio de simples e constantes atitudes que é possível mudar uma série de hábitos para o bem da saúde do corpo e da mente. Todos os detalhes, pequenos ou grandes fazem a diferença.

Hábitos são atividades que estão incorporadas a rotina.

São atitudes inerentes a você. Portanto, reorganizar o cérebro para abrir mão de certas atividades para incorporar outras, muitas vezes contrárias, é uma tarefa complicada que precisa de muito esforço, mas é possível.

Com disciplina e prazer é possível adquirir bons hábitos para a melhoria da qualidade de vida.

Bons hábitos

bons hábitos

O hábito da leitura diária, mesmo de jornais, é um dos mais enriquecedores. Foto

Estabeleça mudanças e metas realizáveis

  • Seja realista: Não vai adiantar determinar que a partir de hoje você irá fazer duas horas de atividade física todos os dias se nunca se exercitou antes. Seja coerente quanto o que quer e tem condições reais de fazer. Se colocar metas e prazos inalcançáveis você irá desistir na primeira semana.
  • Reorganize o tempo: Primeiro você precisará reorganizar o seu tempo, a sua agenda para incluir os novos hábitos. Acesse a nossa seção de Administração do Tempo para aprender sobre o tema.
  • Pequenas atitudes, grandes mudanças: Estabeleça pequenas atitudes realizáveis. Aos poucos elas tomarão conta de você ao ponto de sentir falta ou incômodo quando fizer algo de maneira diferente.

O limite entre o perdão e a cobrança

  • Não se culpe: Tudo bem, você não conseguiu manter a sua mesa de trabalho 100% organizada e respondeu metade dos e-mails. Isso não é motivo para culpa. Esse sentimento em doses exageradas não irá te ajudar em nada.
  • Avalie o lado positivo: Se a meta era 100% e você alcançou 50%, programe-se para amanhã não aceitar menos de 60% e vá ganhando espaço e ritmo até os 100.
  • Não se acomode: Se em um dia você conseguiu 50 de 100, no outro dia 50 de 100, no outro 50 de 100, é hora de se cobrar um pouco mais. Lembre-se: “99 não é 100”.

Estabeleça prazos e motivos

  • A mente precisa de tempo: Segundo especialistas, corpo e mente podem demorar até dois meses para assimilar um novo hábito. Portanto, nada de deixar para a amanhã ou querer mudar radicalmente de vida hoje.
  • Prazos e avaliações: determine períodos para assimilação de cada novo hábito e sempre reavalie durante esse tempo como esta a sua evolução. À medida que enxergar as mudanças você desenvolverá mais estímulo.
  • Eleger motivos: Ajuda a manter a disciplina. Por exemplo: ao invés de simplesmente determinar ser menos autoritário diga a si mesmo que pretende ser mais educado porque educação é a principal ferramenta para o bom convívio entre as pessoas. Quando o motivo de adquirir certo hábito fica evidente é mais fácil de ser incorporado porque o seu cérebro entende a função dele na sua vida.

Comunique os outros

Busque estímulos externos: Sempre existirão pessoas pra atrapalhar o processo e outras pra ajudar. Deixe claro para quem você julgar favorável quais são as suas intenções. Assim, elas podem ajudá-lo com estímulos e talvez dicas para facilitar o processo.
Mudança de ares: Isso também implica se afastar de certos locais e até pessoas, mas deixe claro que nenhuma atitude é pessoal. Toda a sua vida precisa convergir para esses novos hábitos.

Mudar não é fácil, mas com a consciência de estar adquirindo bons hábitos fazem com que o percurso seja mais prazeroso, e os benefícios são as melhores recompensas.

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2 respostas até “Bons Hábitos: Como adquirir?”

  1. blogcorplus 14/09/2013 01:15
    #

    Excente material… acredito que bons hábitos possa ser também mais amplo. Uma maneira de conseguir se tornar um hábito é repetir algo por 21 dias seguidos. veja mais em http://maisempreendedorismonavida.com.br/bons-habitos-diferenca/ … Grande Abraço

  2. Matheus 26/12/2013 22:04
    #

    Todos nós buscamos mudar hábitos, uma parte destes vão atrás, e apenas uma parte destes, por sua vez, conseguem. Ótimas dicas para dar um passo adiante, buscando cada vez mais melhorar nossas vidas.
    Parabéns pelo blog! Vamos conversar.
    Abraços,

    Matheus